Если восполнить вит д диабет уйдет. Как определить у себя дефицит витамина Д самостоятельно? Нехватка витамина Д у взрослых: симптомы, последствия, лечение. Нормы приема – терапевтические и профилактические

Человеческий организм – сложноорганизованная система. Для полноценного функционирования необходимо большое количество компонентов. Нехватка одного грозит развитием болезни. Особенно опасен дефицит витамина Д.

Говоря о кальцифероле, имеют в виду два активных провитамина – эргокальциферол, Д2 и холекальциферол, Д3. Вещества жирорастворимы, человеческий организм способен самостоятельно синтезировать Д3 под воздействием солнца, эргокальциферол поступает с продуктами питания. Нехватка витамина Д приводит к развитию патологий систем и органов.

Роль витамина Д в организме, причины дефицита и избытка

Основная функция кальциферола – обеспечение переработки кальция, фосфора в тонком кишечнике. Еще одна роль – участие в синтезе гормонов, регуляции размножения клеток, обменных процессов. Некоторые исследователи относят кальциферол к гормонам.

Благодаря своим свойствам, нутриент влияет на следующие системы:

иммунная система укрепляется благодаря его присутствию;
желудочно-кишечный тракт – нормализация кишечной перистальтики, выработка инсулина поджелудочной железой;
противоопухолевая активность – подавляет рост раковых клеток;
репродуктивная – повышает либидо;
эндокринная – регуляция работы желез внутренней секреции;
нервная – укрепление миелиновых оболочек, улучшение внимания, памяти;
кровеносная – регуляция свертывания крови;
кожная – улучшает состояние кожных покровов, волос, ногтей;
сердечно-сосудистая – регулирует артериальное давление.

Выделяют две причины дефицита витамина Д – недостаточность самостоятельного синтеза и нехватка витамина D из-за нарушений питания.

Недостаток выработки витамина D в коже происходит из-за следующих факторов:

темные оттенки кожных покровов – процесс выработки снижен у жителей южных стран, организм защищается от переизбытка;
воздействие химических реагентов – солнцезащитных кремов, лосьонов, ведет к нарушению синтеза;
промышленные выбросы, городская пыль – затрудняют воздействие солнца;
проживание на северных территориях с низкой солнечной активностью вызывает дефицит образования витамина d;
у пожилых людей – с возрастом происходит снижение способности кожных покровов синтезировать кальциферол.

Недостаток витамина Д развивается при нарушении пищевого поведения:

вегетарианский образ жизни – низкое поступление из-за отсутствия в рационе витамина Д, содержащихся в мясе, рыбе, яйцах, которые не употребляются;
последствия несбалансированных диет, лечебного голодания;
беременность, кормление грудью – дефицит витамина D вызывает усиленный расход на двух людей, в то время как восполнить уровень способна только мать, младенец может получить только с молоком либо внутриутробно.

Недостаток витамина D вызывают и другие причины:

снижение физической активности человека, лишний вес;
заболевание желчного пузыря, печени, почек;
воспалительные болезни тонкого кишечника, нарушающие процесс всасывания;
медикаментозная терапия, снижающая кислотность желудка.

Избыточный уровень кальциферола вызывают такие причины:

передозировка принимаемых препаратов;
одновременный прием синтетических заменителей с употреблением большого количества жирной рыбы, морепродуктов;
последствия избыточного ультрафиолетового облучения.

Определить передозировку можно по симптомам:

нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
судорожный синдром;
болевые ощущения в мышцах, суставах;
потеря веса;
неврологические нарушения;
артериальная гипертензия;
неутолимая жажда.

Избыток так же опасен, как и дефицит витамина Д. Необходимый уровень суточного потребления – 10 мкг, детям и беременным женщинам такого количества не хватает, назначают увеличенные дозы.

Симптомы дефицита витамина Д у взрослых

Недостаток содержания витамина Д в организме проявляется симптомами у взрослых:

Болевой синдром костно-мышечной системы. Это нехватка количества витамина Д у всех взрослых, особенности – судороги мышц, ломота костей. Проявляется из-за снижения переработки минеральных веществ – кальция, магния, фосфора. Интенсивность болей различна, зависит от индивидуальных особенностей.
Хрупкость костей скелета. Дефицит, гиповитаминоз витамина Д у всех взрослых приводит к развитию повышенной ломкости костей. Причина – патология обмена кальция в организме.
Подверженность острым респираторным вирусным инфекциям , вызванная снижением иммунитета. Особо уязвимы верхние дыхательные пути. Инфекции могут привести к осложнениям – бронхитам, воспалениям легких.
Артериальная гипертензия. Человек способен удерживать соли натрия, накопление которых повышает давление. Кальциферол противодействует этому. Нехватка витамина Д нарушает осмотическое равновесие.
Нарушение работы желудочно-кишечного тракта. При авитаминозе, вызванном недостатком витамина Д, обнаруживаются симптомы – тошнота, отрыжка, боли в эпигастральной области, вздутие живота, расстройство стула.
Увеличение массы тела. Дефицит витамина D связан с усиленным поглощением жиром кальциферола. Снижение веса усиливает выработку нутриента. Чтобы избежать формирования авитаминоза, полным людям рекомендуется принимать препарат в повышенной дозировке.
Усиление работы потовых желез затылочной части головы.
Сбой режима сна и отдыха. Признаки нехватки количества витамина Д – нестабильный сон в ночное время, с многократным подъемом, не хватает фаз глубокого сна. Пациент утром встает разбитым. Днем вялый, работоспособность понижена.
Недостаток витамина Д приводит к нервно-психическим проблемам – депрессиям, перепадам настроения из-за нарушения синтезирования серотонина.
Сбои в работе сердечно-сосудистой системы провоцирует нехватка количества витамина Д, явные симптомы – болевой синдром, учащение пульса, нарушение сердечного ритма.
Выраженная кровоточивость десен.
Выпадение волос.

Общий анализ крови демонстрирует анемию, информативней биохимические анализы крови – понижен кальций, магний, фосфор, повышена щелочная фосфатаза.

Особенности дефицита кальциферола у женщин

Несложно узнать, как проявляется выраженная нехватка содержания витамина Д у женщин. Основные проблемы возникают в эмоциональной сфере – перепады настроения, депрессии, усугубляющиеся от косметических дефектов кожи, волос, ногтей. Низкий женский витамин D влияет на сбои репродуктивной функции. Отсутствие необходимой концентрации – угроза бесплодия, онкологии молочных желез.

Особенности дефицита кальциферола у мужчин

Нехватка количества витамина Д у мужчин отмечается в физической области. Изменение обмена веществ, проявляющееся избыточным набором веса. Развивается мышечный спазм, судороги, ломота в костях. Недостаток концентрации витамина Д у мужчин влияет на репродуктивную функцию – снижен тестостерон, качественный состав сперматозоидов. Длительное отсутствие необходимой концентрации нутриента может привести к бесплодию. Низкий тестостерон влияет на либидо.

Симптомы недостатка витамина Д у детей

Недостаток у младенцев витамина Д в организме вызывает развитие грозного недуга – рахита. Определить, что у ребенка авитаминоз, возможно по следующим симптомам:

замедленное зарастание родничков, большой родничок с мягкими краями;
отечные суставы;
у полугодовалого ребенка концы ребер подвергаются утолщению;
деформация костей бедер, голени в форме буквы х;
задержка физиологического роста – замедление прорезывания зубов, набора массы, маленький рост;
затруднение возрастного развития – задержка закладки речи, хождения, ползания.

Кроме рахитичных, проявляются другие признаки сформировавшегося дефицита витамина Д, позволяющие понять, что возникла проблема:

подверженность простудным, инфекционным заболеваниям из-за слабого иммунитета;
спазмы мышц, проблемы с дыхательной функции вызывает низкое содержание кальция;
малыши раздражительны, беспокойны;
усиление потливости затылочной части головы.

Последствия дефицита кальциферола

На вопрос, к чему приводит недостаток приема витамина Д, отвечают с учетом возрастных особенностей.

Последствия дефицита у взрослых

Грозное последствие называется остеомаляция. Проявляется слабостью костной системы, нарушением походки, деформацией позвоночника, костей черепа. Нарушается чувствительность, пациент жалуется на боли в мышцах, затруднения в передвижении.

Нехватка содержания витамина Д в организме провоцирует повышенную чувствительность к инфекциям, развитие онкологических заболеваний, атеросклероз, бесплодие, депрессии, артериальную гипертензию.

Последствия дефицита у детей

У малышей страдает не только костная, но и нервно-психическая система. Отставание в развитии происходит по всем показателям. Ребенок долго не может догнать сверстников. Если своевременно не восстановить нормальные показатели веществ, развившаяся гипокальциемия угрожает жизни младенца – возможны кардиомиопатия, остановка сердечной деятельности.

Какие заболевания провоцирует гиповитаминоз Д

Заболевания, возникающие при недостатке витамина Д многочисленны – хронические инфекции, простуды, нарушения зрительной функции, дыхательная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, злокачественные опухоли, потеря зубов.

Гиповитаминоз Д провоцирует недуг, который называется гиперпаратиреоз. Паращитовидная железа, если долго не хватает кальциферола, вырабатывает избыточное количество гормонов, вызывающих ломкость костной системы, образование камней в почках, недержание мочи, нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта.

Профилактические мероприятия

Клинические рекомендации о том, как избежать гиповитаминоза, категоричны – в первую очередь необходимо воздействие ультрафиолета. Повысить кальциферол можно, если ежедневно принимать солнечные ванны в течение получаса. Рекомендация касается белокожих людей. Смуглым, возрастным, чтобы пополнить запасы, понадобится вдвое больше времени.

Возникает вопрос, как могут восполнить запасы витамина Д в зимнее время те, кто живет в северных широтах, районах крайнего севера, ведь солнечная активность низка. Получить необходимое количество можно из продуктов питания – морской рыбы, говяжьей печени, яиц, молока, мяса.

В качестве профилактики беременным женщинам, маленьким детям рекомендуют пополнить содержание с помощью биологически активных добавок. Используется рыбий жир, различные комплексы, включающие в себя группу Д.

Терапия гиповитаминоза Д

Лечение заключается в попытке восстановить оптимальную концентрацию нутриента. Повысить содержание можно с помощью инъекций, таблетированных препаратов, порошков, жидких средств. Если существует дефицит концентрации витамина д, необходимое лечение проводится под наблюдением врача. Терапевт способен понять, какими дозировками необходимо лечить патологию. Чтобы поднять уровень холекальцеферола, эргокальциферола малышам, назначают прием рыбьего жира в капсулах.

О том, как быстро повысить витамин Д, сообщает врач израильской больницы в представленном видео:

Использование народных рецептов в терапии

Лечить гиповитаминоз можно народными методами. Существует множество рецептов, проверенных столетиями, способных восстановить пошатнувшееся здоровье.

Состав	Способ приготовления
Одуванчик, огурец, оливковое масло	Листья одуванчика вымыть, огурец очистить от кожуры, порезать. Смешать, посолить, заправить.
Крапива, зеленый лук, петрушка, грецкие орехи, ореховое масло	Орехи пожарить, зелень нашинковать, обдать кипятком. Смешать, посолить, заправить.
Семена люцерны	Прорастить в течение двух дней. Применять как добавку к блюдам.
Хвощ	Столовую ложку довести до кипения, настаивать двадцать минут, процедить. Выпивать двести грамм в сутки.
Зверобой	Четыре столовых ложки залить половиной литра воды, настоять час. Принимать по столовой ложке три раза в сутки.

Если кто-то знаком с другими интересными рецептами, делитесь ими.

Биологически активные добавки – способ поднять уровень кальциферола

БАДы – концентраты веществ, полученных из сырья морского, минерального, растительного, животного происхождения. Относятся к пищевым продуктам. Особенность – воздействие не на определенный орган, а на весь организм. Выбирая добавку, обращайте внимание на сырье, из которого произведен препарат, способы фильтрации, регион происхождения . Холекальциферол эффективней, если произведен из рыбного сырья.

Еще один важный вопрос – место приобретения. Как приобрести качественный товар, не переплачивая за него? В мире широкую популярность получил интернет-магазин iHerb . Появился он и на российском рынке, имеет страничку на русском языке. Ценовая политика отличается от аптек, гоняющихся за сверхприбылью – мировая известность, высокий оборот позволяют удерживать стоимость на 30-50 процентов ниже.

Для тех, кто ни разу не пользовался преимуществами магазина iHerb, на первую покупку предоставляется скидка -10% . Получить ее можно по . Еще один вариант – использование промокода AGK4375 при покупке. Код вводится при оформлении покупки в специальное поле корзины.

Лучшие товары, содержащие кальциферол, в магазине Айхерб:

Покупки на Айхерб имеют ряд преимуществ:

сертифицированная продукция ведущих производителей Европы, США;
отзывы, оценки, рекомендации реальных покупателей;
круглосуточная служба поддержки, скоростная обработка заказов;
доставка по всему миру, в страны СНГ, Россию существуют варианты бесплатной доставки.

Гиповитаминоз Д – опасное состояние. Для корректировки и профилактики используются биологически активные добавки. Необходимо консультироваться с врачами в вопросах терапии и поддерживающей коррекции.

Витамин D относится к тем веществам, которые синтезируются в организме. Вырабатывает он в результате воздействия на организм ультрафиолета. В осенне-зимний период из-за малого количества солнечного света синтез витамина сокращается. Возникает нехватка витамина Д, симптомы у женщин которой могут быть связаны с расстройством гормональной системы.

Для чего нужен витамин Д?

Витамин D принимает непосредственное участие в образовании костной ткани, придает ей прочность. Это вещество необходимо для нормальной абсорбции и метаболизма таких микроэлементов, как кальций и фосфор. Достаточное присутствие этого витамина в организме человека снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, и даже отдельных типов онкологии.

Рассказывая, чем в целом полезен витамин D, кальциферол, функции этого вещества специалисты сводят к следующему:

Регулировка и поддержание нормальной работы иммунной системы.
Поддержание нормальной массы тела.
Снижение риска рассеянного склероза.
Уменьшение риска ревматоидного артрита.

Активность кальциферола обнаружена в 30 различных системах и органах:

коже;
мышечных волокнах;
поджелудочной железе;
органах репродуктивной системы.

Как определить нехватку витамина D?

Однозначно назвать явные признаки дефицита витамина Д сложно. Изменение концентрации этого вещества в организме не сразу приводит к развитию патологии, клинической картины.

По мере увеличения недостатка витамина D пациенты отмечают появление отдельных признаков, которым поначалу не придают значения:

частые простуды;
слабость;
отсутствие настроения.

Чтобы определить дефицит кальциферола, требуется проведение лабораторного исследования. Биохимия крови позволяет определить концентрацию этого вещества в кровяном русле и сопоставить ее с показателями нормы. Нехватка витамина Д, симптомы у женщин которой могут и отсутствовать, требует установления причины недостатка этого вещества и назначения соответствующей терапии.

Анализ крови на витамин Д

Можно сдать не во всех медучреждениях. Подобные исследования чаще проводят в крупных медицинских центрах. Стоит отметить, что при данного рода анализе определяют концентрацию не самого витамина, а кальцитриола. Этот гормон образуется из 25(OH)D (25-гидроксивитамин) в печени из витамина D.

Таким образом, кальциферол является провитамином, предшественником кальцитриола, который непосредственно воздействует на биологические процессы в организме. Чтобы установить в какой концентрации в организме содержится кальциферол анализ крови необходимо производить в специализированной лаборатории.

Норма витамина Д

Исследования показали, что для нормального функционирования организма в сутки витамин Д, кальциферол, должен поступать в организм в концентрации 400–600 МЕ. Конкретная дозировка определяется индивидуально, в соответствии с результатами анализов и оценкой общего состояния организма.

При оценке концентрации 25(OH)D в организме врачи используют следующие показатели:

меньше 10 нг/мл – выраженный дефицит;
10-30 нг/мл – недостаточность;
30-100 нг/мл – норма;
больше 100 нг/мл – избыток (гипервитаминоз).

Дефицит витамина Д у женщин – причины

Дефицит витамина Д у женщин часто связан с особенностями физиологии. В большей степени с этой ситуацией сталкиваются женщины детородного возраста. Период беременности, лактации забирает не только силы, но и питательные вещества и микроэлементы, которые необходимы для нормального вынашивания и грудного вскармливания. Среди них – кальций, который не усваивается организмом без витамина D.

Среди других факторов, провоцирующих дефицит этого витамина:

проживание в климатических зонах с малым количеством солнечных дней в году;
возраст старше 65 лет (к этому времени рецепторы кожи утрачивают свою прежнюю функциональность);
избыточная масса тела ( выше 34).

Дефицит витамина Д у женщин – симптомы

Нехватка витамина Д – симптомы данного состояния поначалу носят скрытый характер. Женщина замечает появление внезапной усталости, которая полностью не исчезает даже после отдыха. В дополнение к этому среди возможных признаков нехватки витамина Д, симптомов у женщин специалисты называют:

Частые инфекционные заболевания. Дефицит кальциферола приводит к сбою в работе иммунной системы.
Отсутствие настроения. Витамин играет определенную роль в поддержании правильной концентрации в головном мозге. Проводимые на этот счет исследования доказали прямую связь между дефицитом витамина D и сезонными аффективными расстройствами (сезонная депрессия).
Частые повреждения костей. Частые переломы могут быть следствием снижения концентрации витамина D. Это вещество необходимо для регулирования уровня кальция, фосфатов в организме. Нормальная концентрация витамина D помогает предупредить остеомаляцию у пожилых людей.
Боли в мышцах. Проникая в клетки мышечных тканей, кальциферол усиливает частоту мышечных сокращений, помогает мышцам сохранять эластичность, предупреждает развитие растяжений.

Витамин Д – авитаминоз и гиповитаминоз

Назвав основные признаки нехватки витамина Д у женщин, стоит отметить, что выраженный характер они приобретают при сильном снижении концентрации кальциферола. Длительный гиповитаминоз ведет к нарушению скелета. Если у детей в таком случае развивается рахит, то у взрослых наблюдаются более выраженные изменения в костной ткани (остеопороз).

Вместе с этим наблюдается ряд других симптомов:

снижение аппетита;
беспокойство;

Внешние признаки нехватки витамина Д у женщин

Пытаясь без обследования определить дефицит кальциферола, женщины нередко интересуются у врачей, как проявляется нехватка витамина Д. Специалисты отвечают, что характерных, явных признаков этого состояния не существует. Проявления дефицита витамина D различны.

Нехватка витамина Д, симптомы у женщин этого состояния могут выражаться в следующем:

Предрасположенность к избыточному весу – кальциферол относится к жирорастворимым витаминам, поэтому избыток жировых клеток требует поступления в организм больших концентраций кальциферола.
Потливость головы – один из первых симптомов недостатка витамина D у детей, в меньшей степени проявляется у взрослых.
Выпадение волос – повышенное потоотделение негативно сказывается на здоровье волосяных луковиц.

Заболевания при недостатке витамина Д

Отдельные признаки нехватки витамина Д могут прослеживаться и при наличии хронических патологий в организме. В отдельных случаях дефицит кальциферола рассматривается как сопутствующие патологии состояние.

Среди таковых можно выделить:

астма;
гипертензия;
экзема;
рассеянный склероз;
артрит;
болезнь Альцгеймера.

Чем опасна нехватка витамина Д?

При поздней диагностике дефицита кальциферола в организме пациенты часто интересуются у врачей, чем грозит нехватка витамина Д. как утверждают специалисты, витамин Д для женщин имеет немаловажное значение.

Среди возможных негативных последствий его недостатка медики называют:

заболевания сердечно-сосудистой системы: атеросклероз сосудов, инфаркт миокарда, инсульт;
аутоиммунные заболевания – витамин D выполняет роль иммуномодулятора, предупреждая развитие рассеянного склероза, воспалительных заболеваний кишечника;
частые вирусные инфекции;
нарушения строения ДНК.

Дефицит витамина Д у женщин – лечение

Ученые установили, что за 15–20 минут ежедневного нахождения на солнце организм получает достаточное количество витамина D. Оптимальное для этого времени – промежуток с 11 до 15 часов. Вторым источником кальциферола являются медикаментозные средства. На фармацевтическом рынке представлено множество лекарственных средств, содержащих витамин Д – препараты с ним присутствуют в каждой аптеке:

Альфа Д3 Тева;
Оксидевит;
Этальфа;
Кальций-Д3 Никомед;
Компливит Кальций-Д3;
Кальцемин.

В 15 веке в Англии в крупных городах началась эпидемия рахита (дети с искривленным позвоночником, руками и ногами). Это было обусловлено нехваткой солнечного света из-за близкой застройки высоких домов, задымленностью воздуха.

В 1928г. немецкий ученый Виндаус получил Нобелевскую премию по химии за изучение свойств и строения витамина D.

Чем обусловлен дефицит витамина D

Дефицит витамина D у многих жителей России обусловлен:

расположением в северном умеренном поясе (выше 42 градуса северной широты)
ограниченном пребывании на солнце (работа в офисе, передвижение на машинах)
употребление в пищу мяса животных, которые не находились на солнце (фермы)
использование солнцезащитных кремов
хронические болезни (ожирение, патология кишечника, прием большого количества лекарств)

Для любознательных

Витамин D объединяет группу витаминов (D1, D2, D3, D4, D5), из которых только две формы (D2 и D3) имеют важное биологической значение.

	7DHC (холестерол)	Предшественник витамина D, образует его запас в коже.
	D3 (холекальциферол)	В коже из холестерола под действием бета-УФ лучей образуется 80% витамина D3. Его 20% поступают в организм с пищей животного происхождения (рыбий жир, печень, яичный желток).
	D2 (эргокальциферол)	Поступает в организм только с растительными продуктами (хлеб и др.)
	25(OH)D3 (кальцидол)	Затем в печени из обеих форм в результате гидроксилирования (присоединении OH-группы) образуется 25-ОН-гидрокси-ХОЛЕКАЛЬЦИФЕРОЛ (кальцидол). Эта форма является депо- и транспортной, именно ее определяют в крови для установления уровня витамина D.
	1,25(OH)D3 (кальцитриол)	1,25-ОН-дигидрокси-ХОЛЕКАЛЬЦИФЕРОЛ (кальцитриол). Именно кальцитриол обеспечивает основные биологические эффекты витамина D в организме.

Основной биологической ролью кальцитриола (1,25-ОН-витамин D) является поддержание постоянного уровня кальция в крови (витамин D усиливает всасывание кальция в кишечнике и если его в крови недостаточно - обеспечивает поступление кальция из костей в кровь).

Со временем рецепторы к кальцитриолу помимо кишечника и костей были обнаружены в почках, половых органах, поджелудочной железе, мышцах, в клетках иммунной и нервных систем. Таким образом стало понятно, что в организме человека витамин D выполняет большое количество различных функций:

регулирует проявление 3% генома человека (несколько тысяч генов)
увеличивает чувствительность инсулинового рецептора (профилактика инсулинорезистентности, ожирения, сахарного диабета)
укрепляет костную систему
снижает уровень паратгормона в крови
способствует синтезу половых гормонов (тестостерона, эстрогенов, прогестерона)
улучшает репродуктивную функцию
влияет на врожденный и приобретенный иммунитет
профилактирует развитие опухолей, депрессии, болезни Паркинсона

Недостаток витамина D

Недостаток витамина Д в организме может привести к развитию:

болезней сердечно-сосудистой системы
иммунодефициту, аллергии, псориаз, бронхиальная астма, ревматоидный артрит
пародонтоза
опухолям толстого кишечника, молочных желез, яичников, простаты
хронической усталости, депрессии, бессоницы
снижению мышечной силы, приводящей к риску падений
снижению подвижности и количества морфологически нормальных сперматозоидов (мужской фактор бесплодия)
фактор риска преждевременных родов, фетопатий (менее 20 нг/мл)

Достижение уровня витамтина D 50 нг/мл (125 нмоль/л) снижает риск развития:



Остемаляции (размягчение костной ткани)
Рака, в целом
Рака молочной железы
Рака яичников
Рака толстой кишки
Рака почки
Рака матки
Сахарного диабета 2 типа
Переломов
Падений у женщин
Рассеянного склероза
Инфаркта миокарда
Сосудистых болезней
Преэклампсии
Кесарево сечения
Бесплодие

Важное значение витамин D имеет во время беременности.

Его дефицит связан с риском развития гестационного сахарного диабета, преждевременных родов, преэклампсии, различных пороков внутриутробного развития.

В мире не зарегистрировано ни одного случая тератогенного (приводящего к развитию опухолей) действия витамина D.

Нормы витамина Д

60 - 100 нг/мл

150 - 250 нмоль/л

Для перевода из нг/мл в нмоль/л нужно нг/мл * 2,5 = нмоль/л

Пример: 30 нг/мл * 2,5 = 75 нмоль/л

Российская ассоциация эндокринологов считает оптимальной концентрацией витамина D в крови взрослого человека 30-100 нг/мл, недостаточностью 20-30 нг/мл, дефицитом - менее 20 нг/мл.

По данным, представленным на 10-м Европейском Конгрессе по Менопаузе и Андропаузе (Мадрид, 2015г) уровень витамина D у пациентов с ожирением в России:

менее 20 нг/мл - 35%

20-30 нг/мл - 30%

более 30 нг/мл - 35%

Дневные нормы потребления витамина D по рекомендации Американского общества эндокринологов (2011г).

Возрастная группа		Максимально допустимый уровень потребления, МЕ
Младенец, 0 - 6 мес
Младенец, 7 - 12 мес
Дети 1 - 3 лет
Дети 4 - 8 лет
Дети 9 - 17 лет
Взрослые 18 - 70 лет
Взрослые более 70 лет
Беременность и лактация

Профилактической дозой витамина D (когда можно его не определять в крови и спокойно принимать) считается 4 000 МЕ в сутки.

Передозировать витамин D практически невозможно. К примеру, в Голландии пожилая пара (90 и 95 лет) случайно приняла однократную дозу холекальциферола 2 000 000 МЕ каждый.

Врачи наблюдали за ними 2 месяца и не выявили каких-либо симптомов передозировки или токсичности. Максимальная концентрация в крови его формы 25-ОН-витамина D на 8-ой день составила 210 и 170 нг/мл соответсвенно, что немногим превышает его целевые значения.

Расчет дозы витамина D3

Суточную дозу витамина D рассчитывают по таблице, исходя из его первоначального значения.

Также следует знать, что:

25 мкг (витамина D) = 1000 МЕ (витамина D)

Ожидаемый уровень (нг/мл)

(нг/мл)

ИР - имеющийся уровень

Например, для повышения уровня витамина Д3 c 15 до 60 нг/мл надо ежедневно принимать 10 000 МЕ витD.

В европейских странах нередко для коррекции дефицита используют дозу эргокальциферола 50 000 МЕ однократно в неделю в течении 8 недель.

У пациентов с ожирением, с синдромом сниженного всасывания в кишечнике, принимающих препараты, нарушающие всасывание витамина Д, целесообразен прием высоких доз холекальциферола (6 000 - 10 000 МЕ/сутки) (Российская ассоциация эндокринологов).

Содержание

Деформация костей, рахит, проблемы с зубами, ухудшение зрения, судороги, артрит, сердечно-сосудистые заболевания – перечень далеко не всех проблем, которые может спровоцировать нехватка витамина Д. Это вещество способствует усвоению кальция, фосфора, магния, регулирует размножение клеток, участвует в синтезе гормонов. Оно предупреждает развитие рака, атеросклероза, диабета, укрепляет силу мускулов, иммунитет, улучшает состояние кожи.

Что такое витамин Д

Под термином «витамин Д» подразумевают группу биологически активных веществ, кальциферолов, которые принимают участие в различных процессах жизнедеятельности организма. К ним относятся:

D2 – эргокальциферол. Является жирорастворимым веществом, способствует обмену фосфора и кальция, распределяет и откладывает минералы в костной ткани, препятствуя ее размягчению. Синтетическим способом выделен из дрожжей.
D3 – холекальциферол. Жирорастворимое вещество. Стимулирует всасывание кальция в кишечнике, способствует переходу ионов кальция через мембраны, увеличивает их захват костной тканью, способствует формированию костей. Образуется из 7-дегидрохолестерина под воздействием ультрафиолетовых лучей. Синтетическим методом выделен из тканей животных.
D4 – дигидроэргокальциферол. Отвечает за выделение щитовидной железой гормона кальцитонина, который регулирует уровень кальция в крови, не допуская его избытка. Стимулирует паращитовидные железы к синтезу паратгормона, который способствует извлечению кальция из костной ткани и выводу его в кровь.
D5 – 24-этилхолекальциферол (ситокальциферол). Обладает противовоспалительными свойствами, стимулирует иммунитет, улучшает состояние волос, кожи, снижает артериальное давление, предотвращает гиперфункцию паращитовидной железы, усиленная работа которой может привести к вымыванию кальция из организма. Искусственным путем извлечен из масел пшеницы.
D6 – стигмакальциферол. Воздействие на организм находится на стадии изучения.

Наибольшее влияние на работу органов и систем оказывают Д2 и Д3, тогда как другие формы мало изучены, и считается, что их роль невелика. По этой причине, когда медики говорят о витаминах группы Д, они имеют ввиду эргокальциферол и холекальциферол, а лекарственные препараты, предназначенных восполнить нехватку кальциферолов, содержат одно из этих веществ.

Витамин Д3 синтезируется в коже из стероида эргостерина под воздействием солнечных лучей, поэтому облачная погода или длительное пребывание в тени сокращает образование кальциферолов на 60%. После того как провитамин становится холекальциферолом, он связывается с белком и отправляется в печень, где трансформируется в кальцидиол, который через некоторое время почки преобразуют в кальцитриол. Остальные виды витамина Д и частично холекальциферол попадают в организм в составе пищи, и в пищеварительной системе преобразуются в активные формы – кальцидиол и кальцитриол.

Роль в организме человека

Основной задачей кальциферолов является фосфорно-кальциевый обмен. Даже если кальций поступает в нужном количестве, при нехватке витаминов группы D он не будет усваиваться организмом. Под воздействием кальциферолов кальций транспортируется в костную ткань и зубной дентин, что обеспечивает прочность костной ткани и зубов, правильное формирование скелета. При переломе костей кальциферолы заставляют костную ткань срастаться быстрее, а кальций откладывается лишь в нужных местах, что позволяет избежать патологических наростов.

Костная ткань укрепляется не только за счет отложения кальция, но и благодаря синтезу коллагена, усиление которого тоже происходит под влиянием витамина Д. Белки этой группы отвечают за прочность соединительной ткани костей, кожи, сухожилий, связок. Кальциферолы оказывают влияние и на работу мускулов, повышая мышечную силу и выносливость: ионы кальция активно участвуют в мышечных сокращениях.

Последние исследования показали, что витамины группы Д не только регулируют обмен кальция, фосфора, магния. От них зависит устойчивость организма к кожным болезням, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, онкологии. В регионах, где в продуктах питания наблюдается нехватка кальциферолов, среди молодежи зафиксирована повышенная заболеваемость артритом, диабетом, атеросклерозом. Кроме того, витамины группы D оказывают на организм следующее воздействие:

Улучшают работу сердца и сосудов. Контролируют силу сердечных сокращений, препятствуют развитию гипертонии, в том числе у беременных. Останавливают отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, снижая риск ишемии.
Повышают иммунитет, способствуют устойчивости организма к инфекциям.
Регулируют свертывание крови.
Способствуют прочности и эластичности кожи, волос, ногтей.
Укрепляют нервную систему, участвуя в выработке миелиновых оболочек нервных волокон, по которым проходят импульсы.
Улучшают внимание, мышление, память.
Регулируют работу щитовидных и паращитовидных желез, стимулируют синтез гормона инсулина поджелудочной железой, что способствует снижению сахара в крови, не допускает развития диабета.
Способствуют усиленному распаду жировых соединений, снижая массу тела.
Предупреждают развитие раковых опухолей.
Положительно влияют на репродуктивную систему, поднимая либидо, у мужчин усиливая эрекцию.
Элемент крайне необходим при беременности: от него зависит состояние костной системы плода, правильное формирование зубов и костей малыша.

Особенность кальцитриола в том, что он является еще и стероидным гормоном, поскольку оказывает влияние на рецепторы клеток кишечника, стимулируя синтез транспортного белка для переноса кальция. Кроме того, вещество воздействует на почки и мускулы, усиливая реабсорбцию (обратное всасывание) свободного кальция. Воздействуя на ядра клеток-мишеней, кальцитриол стимулирует перенос генетических данных с ДНК на РНК, что сопровождается усилением выработки некоторых белков протеидов.

Суточная потребность

Сколько кальциферолов нужно для нормальной жизнедеятельности, зависит от многих причин – пола, возраста, веса. Рекомендованные дозы:

Повышенную потребность в кальциферолах испытывают люди, проживающие на севере, жители районов с повышенной загрязненностью атмосферы. Дополнительная доза нужна лежачим больным, которые не бывают на открытом воздухе, а также работающим ночью или предпочитающим ночной образ жизни, поскольку их кожа мало подвергается влиянию солнечных лучей.

Причины дефицита

Нехватка витамина D встречается часто. Только в США в зоне риска находится четверть населения, тогда как у восьми процентов наблюдается его дефицит. Интересно, что такая проблема встречается и в теплых странах, которые не испытывают недостатка в солнечном облучении. В Индии, Пакистане, Иране нехватка кальциферола зафиксирована у 60% населения. Объясняется это тем, что у людей с темной кожей под влиянием солнца кальциферолы вырабатываются в меньших количествах, чем у светлокожих.

Кальциферолы не будут вырабатываться, если от воздействия солнечных лучей кожу защищает крем от загара, одежда или стекло. Промышленные выбросы и пыль тоже препятствуют синтезу кальциферолов. Вещество может вырабатываться при регулярном облучении в солярии, но такие процедуры способны спровоцировать онкологию. В пожилом возрасте стареющая кожа снижает выработку витамина.

Нехватку кальциферолов способны спровоцировать и другие причины. Среди них:

энтериты (воспалительные процессы тонкого кишечника) и другие нарушения, приведшие к плохой всасываемости;
патологии печени и почек, желчного пузыря (для выработки активной формы витамина необходима желчь);
вегетарианский образ жизни;
недостаточное употребление жиров;
неправильное питание, из-за чего наблюдается нехватка поступления витамина с продуктами питания;
беременность, грудное вскармливание;
ожирение;
малоподвижный образ жизни;
лечение антацидами (препаратами, которые нейтрализуют соляную кислоту, вырабатываемую желудком для переваривания пищи).

К чему приводит недостаток витамина Д

Нехватка кальциферолов негативно отражается на костной системе. Дефицит кальция приводит к размягчению костной ткани (остеомаляции), деформации костей, снижению их плотности (остеопорозу). Чтобы компенсировать потерю, паращитовидные железы увеличивают синтез паратгормона. Это приводит к избытку кальция в плазме, снижению его содержания в костях. Возрастает риск переломов, поломанные кости долго срастаются. В позвоночнике начинаются деструктивные процессы, которые приводят к необратимым последствиям, вызывая его искривление, появление межпозвоночных грыж.

Из-за нарушения синтеза коллагена ухудшается состояние связок, развивается мышечная слабость, деструктивные процессы в суставах приводят к артрозам и артритам. Нехватка кальциферолов затрагивает работу других органов и систем, из-за чего развиваются патологии. Среди них:

ослабление иммунной системы, постоянные простуды, грипп;
сердечно-сосудистые заболевания;
гинекологические патологии;
появляются головные боли;
туберкулез;
появление астмы;
диабет;
ухудшение работы нервной системы, частые депрессии;
ухудшение зрение;
кариес, потеря зубов;
онкология;
скачки артериального давления;
рассеянный склероз.

Нехватка кальциферолов приводит к бесплодию. У мужчин витамин Д ответственен за скорость движения сперматозоидов и их качество, у женщин играет важную роль в образовании яйцеклетки . Если зачатие состоялось, нехватка кальциферолов у матери может спровоцировать преждевременные, осложненные роды, раннюю потерю молока. Велика вероятность, что у малыша будут проблемы со скелетом, искривление позвоночника, деформация черепа, проблемы со зрительной функцией и остротой зрения.

Симптомы нехватки витамина Д

Дефицит витамина D приводит к сбоям многих органов и систем, что проявляется разными симптомами. Среди них:

общая слабость;
раздражительность;
проблемы со сном;
кариес, выпадение зубов;
жжение во рту;
ухудшение зрения;
хрупкость костей, частые переломы;
повышенное потоотделение;
плохой аппетит, резкое снижение веса;
боли в суставах;
мышечные судороги;
непроходимость кишечника;
шелушение кожи.

У взрослых

Помимо вышеназванных симптомов, нехватка витамина Д у женщин и мужчин приводит к частым депрессиям, нервным срывам из-за мелочей. Наблюдается ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, зубов, возникают мешки под глазами, развивается слабость в мышцах. Организм из-за ухудшения иммунитета подвержен частым заболеваниям, наблюдаются скачки артериального давления, проблемы с сердцем. При нехватке кальциферола анализы могут показывать сахарный диабет или преддиабетное состояние.

У ребенка

Дефицит витамина Д у грудничков и маленьких детей способен спровоцировать рахит. Эта болезнь связана с расстройством костеобразования и плохой минерализацией костей. Признаки нехватки витамина Д у грудничков следующие:

плохой сон;
пугливость;
грудничок плохо берет грудь, вяло сосет;
запоры;
сутулость, сколиоз;
задержка формирования зубов;
замедление роста;
дисплазия тазобедренных суставов;
искривление конечностей;
появление реберных наростов;
череп с увеличенными теменными и лобными буграми;
отставание не только физического, но и психического развития;
позднее прорезывание зубов, неправильный прикус;
поздние навыки сидения, ходьбы;
аллергия, сильный зуд.

Прогноз лечения рахита благоприятный. После терапии многие признаки дефицита витамина Д у грудничков исчезают, анализы нормализуются, но костные деформации остаются и во взрослом возрасте: заметны нарушения осанки, нижних конечностей, грудной клетки, формы черепа. У девочек рахит способен спровоцировать сужение малого таза, что в будущем может затруднить роды, став причиной кесарева сечения.

Лечение

Терапия при авитаминозе предусматривает прием витаминно-минеральных комплексов, продолжительное пребывание на свежем воздухе, правильное питание, солевые, хвойные, солнечные ванны. Не стоит долго «жариться» под прямыми солнечными лучами. Такие действия снижают количество провитамина в коже, приводят к ожогу, способствуют развитию меланомы.

При нехватке кальциферолов необходимо принимать препараты, содержащие этот элемент. Среди них:

Дуовит (Словения). Выпускают в виде твердых синих и красных таблеток. Витамин Д3 в дозировке 200 МЕ входит в состав красного драже. Суточная доза – 1 таблетка, глотать не разжевывая. Препарат разрешен с 10 лет.
Жевательные таблетки Компливит Кальций Д3 (Россия). В составе: кальция карбонат 500 мг, витамин Д3 в дозировке 200 МЕ. Суточная доза для взрослых при остеопорозе – 1 табл. 2-3 раза, для профилактики – 1-2 табл. Детям от 5 до 12 лет назначают 1-2 таб., от 3 до 5 лет врач устанавливает дозу индивидуально.
Жевательные таблетки Натекаль Д3 (Италия). Состав: холекальциферол 400 МЕ, карбонат кальция – 1,5 тыс. мг. Суточная доза для взрослых – 1-2 табл.

Для профилактики нехватки кальциферолов полезно принимать рыбий жир, который изготавливают из печени трески. Средство хорошо тем, что его можно принимать с четвертой недели жизни. Препарат содержит витамины А, Д2, полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты. Курс лечения длится 2-3 месяца, после чего корректируется врачом. Суточная дозировка:

для взрослых: 1 ст. л. 2-3 раза;
детям от 7 лет – 1 ч. л. 3 раза;
от 1 года до 6 лет – 1 ч. л. 2 р.;
с 4 недель назначают 3–5 капель 2 раза, постепенно повышая дозу до 1 ч. л.

Для профилактики авитаминоза Д важное значение имеет правильное питание. Кальциферолы в обильном количестве содержит печень трески, жирные сорта рыбы, икра, морская капуста. Меньше – жирные молочные продукты (прежде всего – масло), яичные желтки, грибы, дрожжи, свинина, говяжья печень. Диета должна предусматривать наличие вареного картофеля, овсяной каши, апельсинового сока.

Следует отказаться от употребления продуктов, которые затормаживают усвоение здоровой пищи, приводят к нехватке кальциферолов. Это алкогольные напитки, фаст-фуд, сухарики, чипсы, мясные магазинные изделия (колбаса, сосиски, вареники, пельмени), вермишель и пюре быстрого приготовления. Вредны консервы, майонез, маргарин, масло и другие продукты, содержащие трансжиры.

Неправильная кулинарная обработка может уничтожить витамин Д и другие полезные элементы в продуктах питания. Чтобы этого не допустить, необходимо придерживаться следующих правил:

рыбу и мясо не замораживать;
замороженные мясные продукты готовить сразу после оттаивания;
при варке продукты класть в кипящую, а не холодную воду;
во время готовки следить за тем, чтобы продукты не разварились;
приготовленные блюда сразу съедать, многократный подогрев не рекомендуется.

Народные средства

Восполнить нехватку витамина Д способны народные средства. Хорошего эффекта можно добиться, употребляя отвар, приготовленный из петрушки и укропа. Рецепт:

150 г. травы промыть, высушить;
залить поллитром кипятка;
оставить настаиваться три часа;
процедить через марлю;
употреблять в течение шести месяцев по 1 ст. в день, распределив на три приема.

Восполнить нехватку витамина поможет настой из одуванчика. Чтобы его приготовить, надо 40 г травы залить стаканом горячей воды, настаивать тридцать минут. Выпивать четверть стакана трижды в день на протяжении трех-шести месяцев. Предотвратить авитаминоз поможет настой из зверобоя. С этой целью требуется залить 50 г травы стаканом кипятка, настаивать 45 минут, пить по 1 ст. л. трижды в день.

Видео

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Все витамины в определенном количестве нужны для полноценного функционирования организма. Недостаток какого-либо из них может привести к сбоям в работе организма и возникновению различных болезней. Витамин D является одним из самых важных витаминов.

Он формирует костную систему и способствует нормальному функционированию иммунной системы, а также предотвращает возникновение воспалительных процессов.

При недостаточном содержании в организме витамина D нарушается всасывание фосфора и кальция из пищи, а ведь эти элементы необходимы для формирования костной системы, полноценной работы иммунной и эндокринной системы.

Данный микроэлемент поступает в организм вместе с открытыми солнечными лучами и еде, в которой витамин содержится в большом количестве. Его нехватка, как и его переизбыток, могут привести к негативным процессам, поэтому важно, чтобы организм получал свою норму.

Поэтому каждый человек должен знать, как проявляется симптоматика при дефиците витамина и что нужно делать в таких случаях.

Витамин D – это одновременно и гормон и витамин, а точнее сказать группа витаминов, включающая в себя две формы –D2 и D3.D2 мы получаем, когда находимся под открытым солнцем, при этом происходит насыщение организма данным витамином.

D3 – витамин натурального происхождения, который попадает в организм вместе с продуктами питания. Витамины D2 и D3 необходимы для нашего организма, так как они отвечают за фосфорно – кальциевый обмен.

Витамин D выполняет следующие жизненно важные функции:

Улучшает усваивание кальция и магния, которые нужны для формирования костной ткани, улучшает приток кальция к костной системе, тем самым способствуя их укреплению.
«Солнечный» витамин участвует в развитие клеток. Также он предотвращает возникновение раковых клеток, применяется при профилактике и лечении онкологических заболеваний.
С помощью D3 происходит эффективное избавление от псориазовых бляшек, так как он снижает характерное для псориаза шелушение кожи.
При достаточном количестве витамина D иммунная система полноценно выполняет свою защитную функцию, улучшает свертываемость крови и обеспечивает нормальную работу щитовидной железы.
Регулирует уровень сахара в крови.
Оказывает благотворное влияние на работу нервной системы: происходит передача нервных импульсов и сокращения мышц, при этом обеспечивается нормальное функционирование нервов и мускулов.

Продукты с высоким содержанием витамина D

Организм человека может самостоятельно вырабатывать витамин D, находясь на солнце, если такой возможности нет, продукты с высоким содержанием данного витамина могут покрыть потребность организма в полезном микроэлементе.

К таким продуктам можно отнести следующие:

Оливковое и подсолнечное масло;
Свежевыжатые фруктовые и овощные соки, в особенности морковный и лимонный;
Овощи и фрукты, созревающие весной, содержат богатый запас витамина D;
Морская рыба и икра;
Обязательно употребление молочной продукции, в особенности молока, творога и сыра, они являются кладезью кальциферола;
Грибы;
Печень;
Яйца.

Витамин D лучше всего употреблять вместе с продуктами, которые содержат кальций. Это способствует лучшей его усваиваемости

Суточная потребность витамина D

Дневная потребность микроэлемента зависит от возраста человека и его физической активности. В среднем в сутки для полноценного функционирования организма необходимо 5 мкг витамина.

Необходимая доза для взрослых – от 2,5 до 5 мкг в день;
Пожилым людям следует превысить дозу до 15 мкг в день;
Беременным и кормящим женщинам следует применять 10 мкг в день;

Также есть обстоятельства, при которых суточная доза должна быть увеличена. Например, повысить дозу должны люди, которые живут в регионах, где солнечный свет получают в очень малом количестве, также люди, которые работают в ночную смену, а днем спят, лежачим больным нужно повысить его употребление.

Но следует помнить, что чрезмерное его употребление не должно превышать 15 мкг, так как при этом может возникнуть гипервитаминоз.

Причины дефицита витамина D

Основной причиной нехватки витамина D у людей зрелого возраста является неправильный образ жизни.

Они сами определяют свой рацион питания, в котором возможны недостаток жизненно важных витаминов, употребляют алкогольные напитки, жалея себя, пренебрегают физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе, при этом могут возникать проблемы с самочувствием, связанных с недостатком витамина D.

Но помимо этого существует ряд других причин:

Пожилой возраст. В этом случае всасывание витамина D происходит гораздо медленнее, поэтому в организм он поступает в недостаточном количестве.
Поэтому и суточная доза его при приеме витаминов должна быть больше, нежели, чем у людей возраста помоложе.
Диета. При несбалансированном питании, когда человек отказывает себе в таких продуктах как мясо, рыба, молочные продукты, яйца, в которых содержится большое количество натурального витамина D, происходит истощение организма, проявляется слабость и авитаминоз.
Запрет на нахождение под солнечным светом. Некоторым людям запрещено загорать под открытыми лучами солнца, например при онкологических кожных заболеваниях. В других случаях загорать можно, но выбирая время, когда солнце не слишком агрессивно.
Принятие солнечных ванн способно оказать благотворное влияние на организм и насытить его витамином D. Но при темной коже, усваивание витамина D будет происходить гораздо медленнее, так как темная кожа препятствует усвоению ультрафиолетовых лучей.
Во время беременности и кормления. В этот период нарушается фосфорно-кальциевый обмен, полезные вещества идут на закладку органов плода, а при кормлении все микроэлементы уходят малышу, поэтому будущая и кормящая мать страдает от дефицита витамина D.
Как правило, начиная со второго триместра, женщине назначают витамины, содержащие кальций, чтобы предотвратить развитие рахита у ребенка при рождении, а также обеспечить ее организм полезными микроэлементами.
При нарушении функционирования печени и почек также происходит плохое усваивание витамина, так необходимого для полноценной работы организма.

Симптомы дефицита кальциферола у взрослых

Симптомы нехватки кальциферола незаметны только на первых порах, но при этом может наблюдаться общая слабость и симптомы, характерные для других заболеваний. Поэтому зачастую люди не придают этому должного значения, а зря, ведь витамин D играет важную роль в функционировании организма.

Реагировать на первые проявления недостатка витамина D нужно незамедлительно, чтобы предотвратить процессы, которые негативно влияют на костную ткань человека.

Чтобы понять, как проявляется данное заболевание, нужно знать его симптомы и признаки:

Слабость организма, плохой сон, ухудшение самочувствия и повышенная утомляемость;
Снижение веса, неправильное функционирование пищеварения и нарушение стула;
Слабость в мышечной ткани, боли в суставах и частые судороги;
Проблемы с зубами – мягкая эмаль, кариес, расшатывание и потеря зубов;
Хрупкость и размягчение костей;
Ухудшение состояния кожи;
Снижение иммунитета.

Если вы заметили у себя данные признаки, нужно незамедлительно обратиться к специалисту, чтобы он назначил адекватное и эффективное лечение

Осложнения дефицита

Недостаток кальциферола приводит к проблемам большинства внутренних органов и при этом возможно развитие таких заболеваний как:

Артрит;
Диабет;
Остеопороз;
Проблемы с артериальным давлением;
Частые мигрени и депрессивные состояния;
Рассеянный склероз;
Синдром хронической усталости;
Ломкость суставов, деформация и частые переломы костей, связанные с их хрупкостью;
Онкологические заболевания.

Помните, что легче предотвратить симптомы на ранних стадиях, своевременно среагировать, нежели чем потом лечить серьезные последствия болезней запущенной стадии

Лечение дефицита кальциферола

При подозрении на недостаток кальциферола, нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Прежде всего, врач отправит вас на биохимический анализ крови, где выявит, соответствует ли количество содержащегося микроэлемента норме.

Если витаминный баланс нарушен, самостоятельно назначать себе дозировку и прием витамина не стоит, в этом вам поможет только врач, который исходя из веса, тяжести болезни и других параметров назначит вам допустимую дозировку.

Лечение этого отклонения, не требует больших затрат и усилий.

При этом нужно придерживаться следующих простых рекомендаций:

Наиболее легким способом получить дозу витамина D, можно находясь под открытым солнцем, достаточно получасовой прогулки.
Принимайте в пищу продукты, богатые кальциферолом;
Если нет возможности находиться на солнце, получайте дозу ультрафиолетового света в солярии;
Употребляйте в пищу рыбий жир;
Из лекарственных средств, при недостатке микроэлемента врачом назначаются препараты и пищевые добавки, содержащие витамин D.
Лечение заболевания внутренних органов.

При достаточном содержании в организме витамина D, как правило, дополнительное его принятие в составе лекарственных препаратов не требуется. При хорошо сбалансированном питании и правильном образе жизни кальциферол в организме содержится в достаточном количестве.

Методы профилактики

Меры профилактики для предотвращения недостатка в организме кальциферола очень просты и заключаются в комплексном подходе.

Необходимо изменить свой образ жизни, больше уделять времени прогулкам на свежем воздухе, под солнечными лучами, употребляйте больше продуктов, в которых в большом количестве содержится данный микроэлемент, также в целях профилактики можно пропить курс витаминно-содержащих препаратов.

Главное помнить, что недостаток кальциферола легко устраним. При этом важно вовремя заметить проблему, для скорейшего ее устранения

Ведь опасность нехватки в организме этого важного микроэлемента состоит не в самом дефиците, а в последствиях, которые он за собой влечет. Прислушивайтесь к своему организму и, заметив не существующие ранее симптомы, незамедлительно обратитесь к врачу. Берегите себя и будьте здоровы!